w jaja

Rady są tylko odnośnie ilości B,T,W. Mam łączyć białka (jaja+ser, jaja+ryba, ser+ryba itd) Dużo warzyw Posiłki sam układałem i chodzi mi o to czy może tak być. Zdjęcia z dziś: Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-08 12:06:21

Miska z dzisiaj. Tak naprawdę bez większych zmian. Wszystko opiera się na ryżu, kaszach, makaron, mięso, nabiał, jaja. Taki u mnie trochę standard ale widzę, że wtedy głowa jest "najedzona" Kalorie narazie w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. [...]

rozpiszę tu posiłki, trochę pozmieniałem : I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) wyszło : 46g białka , 12g tłuszczy, 23g węgli [...]

I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, 24g węgli III posiłek: kasza [...]

[...] z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku wędzonego do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju [...]

Gruszka nie ma takiego brzucha. Ukladaj stala diete na 2tys kalorii 150g bialka 70 g tluszczu i reszta ww. Nie chce widziec w diecie samotnych bananow za to chce widziec warzywa, straczki, pelne ziarno, jaja zadnego twarogu i kurczaka

[...] 15g, warzywo 16:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 19:30 dziki izolat 50g , płatki kukurydziane 250g 22:00 twaróg 125g, jaja całe 3 szt., ryż 100g Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19509746&tid=983845&fid=406 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-11-07 14:14:05

Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]

Ma charyzmę,ma jaja,ale górniku h.u.j. Wie jak w reprezentacji to pójdzie.Moze być tak ze np lewy powie,ze ma w du.pie kadrę pod rządami Nawalki i tyle może być z jego charyzmy

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

SNIADANIE / omlet / Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Białko jaja kurzego 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa Daj więcej jajek całych a wywal oliwę. Zamiast tych warzyw dorzuciłbym owoc. II Sniadanie Ser twarogowy chudy 200 g Migdały 50 g B: 50 T:27 WW:11 484 kcal Brakuje warzyw i węgli. III przekaska zanim [...]

[...] maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto . Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i [...]

[...] maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto . Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i [...]

[...] jadłam za jednym zamachem. warzywa do posiłków: ogórki, pieczarki, rzodkiewki, sałata Poszłam za radą Obli (była to co prawda rada skierowana Rallyguni): jedz duzo miesiwa jaja, tluszczu nie stanie się nic jak zupelne nie bedziesz jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez [...]

[...] 6:30 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor (ogórek, papryka) 150g /1/0/3/ 23 Płatki owsiane albo musli 100g /7/3/77/ 358 Orzechy włoskie 30g /3/13/1/ 131 2 jaja kurze (całe) 120g /15/12/1/ 167 Suma: /21/33/94/ 807 2. Posiłek ok. 9.30 Oliwa z oliwek (dwie łyżeczki) 5g /0/5/0/ 44 Pomidor (pół) 75g /1/0/2/ 8 2 jaja kurze (całe) [...]

[...] posilkow, itd, itp... nigdy nie uwazalam ze to jakis problem, zwlaszcza lata temu kiedy przybranie na wadze stanowilo nie lada wyzwanie. moglam sie objadac do woli. :-{ ale jaja, lista uszkodzen mi sie powieksza. cwicze na silowni i nawet bardziej mi to odpowiada, wiec bardzo chetnie przyjme w prezencie trening na silke./-) Zmieniony przez - [...]

https://i.imgur.com/FfhjqvQ.jpg ( IRENKI ) Ciastka Owsiane z Żurawiną ( 150g ) Skład: płatki owsiane ( 52,9% ) ; cukier trzcinowy ; jaja ; olej rzepakowy ; żurawina suszona ( 7,9% ) ( żurawina ; cukier ; olej słonecznikowy ) ; sól. Uwaga: Widziałem warianty składu z inuliną, co jest zabronione w przypadku osób z dysbiozą jelitową (na diecie [...]

[...] się żenili - wujek Marii był prezydentem USA, jej rodzina była jedną z najbardziej wybitnych w kraju, a Arnold byl mięsniakiem/aktorem filmów klasy 'B' z którego akcentu jaja robiła sobie cała Amerya zresztą Shriver była przeciwniczką żeby Arnold w ogóle startował na gubernatora! ale faktycznie ja też uważam że nagła zmiana warunków w jakich [...]

[...] ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g // lepiej szynka z piersi indyka masło [...]

[...] aktywnie spedzają wielkanocne ferie:-)) Agataq - sporo wyszło tego chlebka, ale szybko znika :-) ponoć pyszny jest ten z rodzynkami;-D Mis - zapraszam do mnie :-) chleb, jaja, kaczka, indor, kurczakowe piersi są8-) warzywa i owoce też:-)) Ciocia - dziękuję};-) PIĄTEK 29.03.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg na podłodze [...]